これだけで変化する！自己肯定感を高める方法を教えます！

『自己肯定感』。誰でも見たり聞いたりしたことがある言葉かと思いますが、自己肯定感が～といわれてもちょっと難しいですよね。非常にざっくりいってしまうと、自己否定の反対ですが、何かあるたびに「やっぱり自分はダメなんだ・・・」と思ってしまう人、いますよね。これが自己否定です。自己否定が強いタイプの人は、なかなか前向きになれなかったり、やる気がでなかったりと、毎日がまったく楽しくないですよね。このことを『自己肯定感』という言葉に直すと、自己肯定感が低いとなります。では自己肯定感が高いとどうなるのでしょうか？とても単純！逆になるだけです（笑）

これはもちろん婚活にも言えることです。婚活をしている人の中にも自己肯定感が低い人がいます。婚活は本来、異性との出会いを楽しく探すものですが、自己肯定感が低い状態だとただただつらいというものになってしまいます。婚活パーティーに参加するたびに、自分のダメさを確認する苦痛の時間。もしそんな状態になってしまっている人がいたら、ぜひ今回の記事を読んで参考にしてみてください。私なりの自己肯定感を高める方法をご紹介していきます！

自己肯定感とは自分を受け入れて大切にすること

まずは自己肯定感についてちゃんと確認しておきましょう。インターネットなどで調べればすぐに分かりますが、ほぼ全て言葉通りに「そのままの自分を肯定する・ありのままの自分を認める」というものになっています。これはどのようなことなのでしょうか？この、「そのままの自分を肯定する・ありのままの自分を認める」という部分を言葉通りに受け取ると、自分はまったく問題ない、自分は自己肯定感が高いという風に思う人も多いかもしれません。ところが実際のところ、それは自信というものと混同して考えてしまっていることが多々あります。

自己肯定感と自信は似ているようで違う

自己肯定感について確認する前に、考え方というか、『自己肯定感』と『自信』の定義をしっかりと見ておきましょう。自己肯定感について考えている場合、必ずといっていいほど『自信』が混同されて考えられがちにます。る『自己肯定感』とは、無条件で自分を肯定できるかどうかです。そして、何かしら根拠があり（お金を持っている、彼女がいる、たくさんのことを経験していなどなど）、それらを基準にして自分を肯定できるという場合、それは『自信』です。

また、『自己肯定感（自己肯定）』については、環境や物、他者による影響を受けませんが、『自信』は環境や物、他者による影響を受ける、と考えると分かりやすいかもしれませんね。自分に自信があることと、自己肯定感が高いということとは別になりますし、逆に自信がないということは自己肯定感が低いということでもありません。

自分自身を受け入れる

それでは自己肯定感について考えていきます。自分がこれまで経験してきたことやステータス（仕事内容や年収、住んでいる場所や持っているものすべて）などを全て除いた状態、素の自分というものを考えてみてください。その上で、あなた自身の良い面や悪い面などを考えるなり紙に書いてみるなどしてみましょう。それらの良い面や悪い面全てを受け入れて、これが自分という人間なんだ、と認めて受け入れてみましょう。これが自分を肯定するということになります。シンプルだからこそ難しいですね。これがどれだけ出来るか、ということが自己肯定感が高いか、低いかということに繋がってきます。

自己肯定感が高いか、低いか

自己肯定感が高いという場合は、自分自身を大切にできているということです。きっと毎日を楽しく充実して過ごすことができているのではないでしょうか？もちろん、気分が落ち込んだり、今日はダメな日だったなぁ、と感じることもあるはずです。ですが、明日はいい日にしよう、とか、今日は小さいことだけどこんないいことがあったから、と考えることが出来る人かもしれませんね。仕事など何でもいいですが、何か失敗したとき、○○が悪かったからこうなった、だから次はこうしようとすぐに考えられる。そんな人なのではないでしょうか。自己肯定感が高いと、自分自身がダメだからこうなったという、自分を原因とする考え方をしません。

ただし、注意しなければいけないのは、自分のダメな部分を見ようとせず、これが自分なんだから！という甘えになっていないかどうかです。極端なことを言うと、自分はほしいものがあるとつい万引きなどをしてしまうけど、しょうがないよね！なんてことになるとそれはだめですし、言いたいこと、思ったことをついはっきりと言ってしまうが、それで相手がどんなに傷ついたとしても知らない！これも良くありません。自己肯定感というものについてしっかりと理解して、間違った考え方にならないように気をつけましょう。

自己肯定感が低いという場合、あまり自分自身を大切にできていない状態となります。自分がダメだからいいことが無い、よい結果にならないと考えてしまうので、なかなか前向きになれなかったり、時には人から避けられてしまうようなことになってしまう可能性があります。自己肯定感が低くなりすぎると、他者に対して攻撃的になってしまったり、自分で自分を傷つけてしまうことも（自分という存在に価値を感じていないため）。

自己肯定感が高い場合とは間逆で、原因を自分として考えてしまいます。何か失敗したりうまくいかないことがあると、自分を原因として考えているため、やっぱり自分がダメなやつだからこうなったと後ろ向きになってしまいます。新しいことにチャレンジしたり、やり方を変えればうまくいくかもしれないのに、同じことをして失敗してまた自分を否定する、という悪循環に陥ってしまうことも多々あります。

自己肯定感が高い、低い。アナタはどちらでしょうか？もしかすると高くもなく低くもないという感じなのかもしれません。自己肯定感が低い場合は後述する方法をぜひ試してみてくださいね。

自己肯定感を高める方法

自己肯定感を高める方法はいくつかありますが、すぐに実践できることを3つ後紹介しましょう！自己肯定感を高める、ということを考える上で一番重要なのは他者との関わり、つまり人間関係だと考えています。特に、周りの人に影響を受けやすいなどのタイプの人はぜひ参考にしてみてください。

アナタの存在を否定してくるような人がいる場合はすぐに関係を絶つ

アナタの周りで、その人の存在自体を否定するようなことを言う人はいませんか？そのような人がいた場合は即関係を絶ちましょう。アナタにとって害悪しかありません。関係を絶つことが状況的に難しいという場合、極力関わらないようにしてください。

そんな考え方、価値観もあるんだ、と思うようにする

他の人と考え方や価値観が違うのはよくあることです。そんな考え方、価値観を持っているからアナタはダメなんだ。という風にいってくる人もいますよね。そういう場合、だから自分はだめなのか。自分は出来ない人間なんだ。このように思わないで、「そんな考え方や価値観もあるんだ。へぇ～」と考えるようにしてください。

上記の2つは人間関係についてのことでしたが、もうひとつ。

失敗したときにこそ自己否定しない

仕事でもなんでも、失敗したときに気分が落ち込むということではなく、自己否定をする人がいます。やっぱり自分はだめだ、と。考え方として、これは間違っていると私は思います。なぜなら、何かを失敗した場合は、アナタがダメなのではなく、そのやり方や行動、計画に問題があっただけだからです。失敗は誰にでもあります。

自己肯定感が高いと婚活が楽になる

自己肯定感が高いと、婚活はとても楽なものになります。たとえば、婚活パーティーに参加したとします。なかなかカップルになれなかったり、連絡先の交換が出来なかったり、人気が無かったりするような場合、またはその後に繋がっていかないなど、婚活がうまくいかないということも多いでしょう。先程書いた失敗したときと同様、自分がダメな人間だからうまく行かないんだと考える人もいます。これは自己肯定感が低いからですね。婚活パーティーなどの場合、どうしてもその人が持っているステータスや容姿、年齢などが優先されます。
これは当たり前のことです。

アナタがダメな人間だからうまくいかないのではなく、アナタのステータスや容姿、年齢などが、相手にとって希望しているものではなかったというだけなので、自己否定しないようにしましょう。そうすることで婚活が楽になり、楽しみながら婚活出来るようになるでしょう。
どうしてもうまくいかないということであれば、アナタのステータスを高いものにする。ファッションや髪型、体型に気を配り、清潔感をだすなどの行動をするとよいですし、結婚相談所を利用しているのであればアドバイザーに相談してみるのもいいでしょうね。ホワイトマリッジではそういった相談も気軽に出来るスタッフがいますので、ぜひ頼ってみましょう！それらが難しいというなら、自分の婚活のやり方、方法を見直してみるのもいいかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。自己肯定感を高めることは、簡単なようで難しいと思います。ですが、自分が幸せになるためには必要なことです。ついつい自己否定をしまいがちな人は、今回の記事をぜひ参考にしてみてくださいね！
記事：松本

【PR】
WhiteKey AI Matchingが実現した未来の婚活パーティー【White Key】
https://whitekey.co.jp/

婚活の無料相談でぐっと成婚率を高めるホワイトマリッジ。お気軽にコンシェルジュにご相談を。
結婚相談所【White Marriage】
https://www.whitemarriage.jp/