失恋した時のおすすめの立ち直り方

どんな形であれ、『失恋』は、身を切るように辛いものです。
付き合っていた相手から、別れを告げられた。ずっと想っていた相手に告白したが、受け入れてもらえなかった。結婚を真剣に考えながら婚活されている皆様にとって、「お断り」「交際終了」は、悲しみと大きな絶望感、焦り、もう自分は誰にも選ばれないのではないかという自己否定に繋がり、自分の存在価値を見失う場合もあります。
ですが最初にお伝えしたいことは、人生において失恋の経験は、決して無駄ではないということです。結婚相談所にご登録いただいている“ご離婚経験あり”の会員様とお話ししていても、お相手を傷つけてしまった経験、ご自身が傷ついた経験をお持ちの方は、とても優しい方が多いと感じます。

「誰かを愛して誰かを失った人は、何も失っていない人よりも美しい。」（映画『イルマーレ』

婚活パーティ―会社【Whitekey】が100％バックアップする結婚相談所WhiteMarriageにて、メンタル心理カウンセラーとして日々会員様の恋愛相談＆婚活相談をお受けし、見守っております40代筆者が、リアルな結婚生活の経験も踏まえ、このテーマを語りたいと思います。
真剣に結婚を目指し、ご活動くださっているすべての皆様にとって、少しでもヒントとなりますように！

失恋がつらいメカニズムと理由

いつも日常の中にあり、毎日を輝かせてくれていた存在が、突然いなくなってしまうこと。辛く、苦しいのは当然のことです。楽しかった過去を思えば思うほど、大きな喪失感と悲しみが押し寄せて、仕事も日常も手につかなくなることもあります。
すぐに立ち直ろうと焦らずに、こんなに苦しくなるほど真剣に、自分は相手を好きになれたということに、どうか誇りを持っていただきたいと思います。
「失恋がつらいメカニズム」は、ちゃんとあります。失恋がこんなに苦しい理由が分かれば、冷静に対応できる時期は必ず来ます。失恋がつらい理由と対処法を知ることで、新たな幸せに出会うきっかけになるでしょう。失恋から立ち直って前を向きたい人は、ぜひ参考にしてください。

１．日常ががらっと変わってしまうから

毎日、当たり前のようにやり取りしていたLINEや、毎週計画していたデートの予定が、突然日常から消えてしまう。その空虚感、穴が空いてしまったような感覚に、途方に暮れてしまうこともあるでしょう。一人きりで食事をしても食欲もないし、何をしても楽しく思えない毎日。相手にすでに新しく好きな人ができたという状況なら、それは尚更にきついものになります。相手は今、誰と過ごしているのか？自分に使っていたはずの時間を、どう使っているのか？自分と一緒にいた時よりも幸せなのか？確かめたくて、相手のSNSをつい辿ってしまいたい気持ちになることもあると思いますが、それは本当にお勧めできません。
今まで寄り添っていたレールは、今は違う方向に向かっています。相手には相手の新しい人生があります。生活の中に占めていた恋愛の割合が高ければ高いほど、変化した日常を受け入れることは苦しいですが、自分には自分の新しい未来があると、少しずつでもいいので進んでいきましょう。

2．自分の存在価値を見失ってしまうから

どんな理由であれ、自分は相手に必要のない存在だと拒絶されてしまうことは、苦しいです。自分自身の存在価値を見失うことはもちろん、「あの時もっと、ああすれば良かった」「あの時なぜあんなことを言ってしまったのか」と、過去の行動や発言までも否定してしまいがちです。振られた理由が分からない、きちんと話し合いもできないまま終わってしまった、そのような場合も、ネガティブな想像ばかりで余計に自分を苦しめることになります。
真剣に相手を想っての行動や発言だったからこそ、何が悪かったのか分からない。何かを直せば、復縁できるのかもしれない。気持ちは堂々巡りしてしまいますが、たった一人の相手と合わなかったからといって、自分の存在まで否定する必要はまったくありません。相性が合う合わないはタイミングもありますし、環境の変化により、噛み合っていた歯車が合わなくなってくることもあります。どちらが悪いということではなく、時間の経過によって環境の変化は、必ず訪れるということです。

3.　次の恋愛なんてできないと思ってしまうから

自分にとって最高の相手だった、一緒に過ごした時間が幸せだったと思えば思うほど、これ以上の相手は現れないのではないか、自分は二度と新しい恋なんてできないのではないかと、絶望的な気持ちになります。実際に恋愛相談で、「元彼、元カノが忘れられない」とお話しされる方は、とても多いです。
そこまで思えるほどの恋ができたことは、素晴らしいことです。誰もが経験できることではないですし、きっとお相手も、そのように思ってくださっていた時間があったことでしょう。その経験は、女性として、男性としての貴重な経験となり、あなた自身の価値を高めてくれたはずです。素晴らしい経験ができたこと、最高の時間を一緒に過ごしてくださったお相手にも、心からの感謝ができる日が来ますように。
すぐに気持ちを切り替えることは難しいかもしれませんが、人は人である限り、必ず相手を求め、出会うことができますし、人としてより深みが増した自分と新しく出会ってくださる方とは、間違いなく前よりも上質な関係を創り出すことができると思います。

失恋から立ち直る具体的な方法

「失恋から立ち直る」と簡単に言っても、すぐに切り替えることはできるはずがないと、まずは開き直りましょう。笑
立ち直ったと思った瞬間に、一緒にデートした場所、相手が使っていた香りに立ち止まって、一気に思い出が蘇るかもしれません。それでも、思い出すたびに刺すように痛かった思い出が、徐々に優しい記憶に変わっていくことを信じて、一歩ずつ前に進めるように、お勧めの方法をいくつかご紹介します。

【失恋初期】：　自分をとことん甘やかす

無理に相手を忘れようと、安易なマッチングアプリなどで、新しい恋をやたらに探すことはやめましょう。心の傷が癒えていない状態で、新しい人間関係を創ろうとしても難しいですし、結局その場しのぎにしかならないことが多いです。軽い相手と関わることで、もっと傷つく可能性もあります。相手ときちんと向き合える自分軸を取り戻してから、新しい恋に向かうことをお勧めします。
おいしいものを食べて気分転換もいいですが、暴飲暴食で体重が増えたり肌が荒れたりすると、さらに自己嫌悪に陥ったりします。ほどほどに楽しみましょう。仕事に没頭することはおすすめです。今までうまくいかない恋愛に振り回されていた脳を、すっきり仕事に切り替えることができれば、仕事の効率も上がり、周りからの評価も高まるでしょう。
デート代に費やしていたお金を、欲しかったものや趣味に、思い切って使うことも効果的です。相手の好みでないという理由で避けていたファッションや、髪型にチャレンジしてみるのもいいと思います。
今まで無意識にお相手に合わせ、我慢を強いられていた考え方を、「私はこうしたい」という本来の方向に戻すために、自分がしたかったことにとことん向き合ってみましょう。無理せず自分を甘やかすことが、“失恋初期”の対処法です。

【失恋中期】：　少しずつ前を向く

付き合っている相手がいる時は、良くも悪くも生活は恋愛中心。もちろん楽しいこともありますが、自分ひとりの時間が欲しいな…と思ったり、相手に対して不満を持ったこともあったはずです。“失恋初期”は、失った恋愛のきれいな思い出ばかりに浸りがちですが、少し自分を甘やかした後は、思い出を過去にする作業に入りましょう。
「思い出の残し方」は人によって異なると思いますが、物や手紙や写真をどんどん処分してしまうと、後から後悔することも。箱に入れて、見えない場所にしまってしまいましょう。SNSで繋がっている場合は、アカウントをブロックしたりミュートにして、情報を一旦止めることをお勧めします。
失恋は時間が解決してくれるとよく言いますが、相手のことを考える時間が減っていくと「忘れてた」という感情も増えることになります。はじめは半ば強引にでも、失恋から気持ちを逸らすことです。この段階にまで来たら、元からの友人や、新しい人に出会っていくことも効果的。友人に思いきり失恋の話を聞いてもらってスッキリするのもいいですし(メンヘラ状態の失恋初期に、むやみに周りに頼りすぎることは、迷惑をかけがちなので要注意)、婚活パーティーなどで新しい出会いを探してみるのもいいでしょう。人と話すことでリハビリにもなりますし、人脈が増えることで、さらに新しい出会いに繋がることもあります。

【失恋回復期】：　失恋にけじめをつける

ここまで来るまでにかかる時間は、人それぞれ。何か月もかかる方もいらっしゃいますし、立ち直りきったとは言えない状態を、何年も引きずってしまう場合もあります。でも、これから何10年と続く人生は、自分自身でしか舵を取ることはできません。ここまできたら、今回の恋愛にけじめをつけ、前を向いて進んでいっていただけたらと思います。
失恋の究極の克服方法は、「相手に、自分を振らなければよかったと後悔させる自分になること」です。相手に依存していた考え方を、自分軸に切り替える。自分で決断して行動する。仕事に打ち込む。恋愛だけでない休日の過ごし方や、趣味を見つける。ダイエットしたり、おしゃれをして外見を磨く。自分と一緒にいた時よりも輝いているあなたを見て、相手が後悔しても後の祭りです！魅力を増したあなたの隣りにはきっと、新しい恋人の存在があるはずです。

まとめ

…いかがでしたでしょうか？
お伝えしたいことはまだまだたくさん、たくさんありますので！ぜひ一度、プロのカウンセラーの婚活カウンセリングを受けてみませんか？

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記事：今井

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